Fysisk aktivitet och depression : En systematisk litteraturstudie
Hagelstam, Stefanie (2015)
Hagelstam, Stefanie
Yrkeshögskolan Arcada
2015
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015112517751
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015112517751
Tiivistelmä
Suomessa diagnosoidaan masennus noin viidellä prosentilla väestöllä vuosittain. Useiden tutkimusten mukaan fyysisellä aktiivisuudella voi olla myönteinen vaikutus mielialaan sekä lievittää masennusoireita. Tämän työn tarkoituksena oli lisätä tietoa ja fyysisen aktiivisuuden myönteisistä vaikutuksista masennukseen ja tutkia viimeisimpien tutkimusten tuloksia aiheesta. Tutkimuskysymykset olivat: 1) Lievittääkö fyysinen aktiivisuus masennusta vuoden 2010 jälkeen tehtyjen tutkimusten mukaan? 2) Onko liikuntamuodolla merkitystä masennuksen lieventämisessä? 3) Onko intervention pituudella tai fyysisen aktiivisuuden määrällä merkitystä masennuksen lieventämisessä? Kysymyksiin vastattiin systemaattisena kirjallisuuskatsauksena. Kaikki artikkelit olivat julkaistu vuoden 2010 jälkeen ja laatutarkistettu. Tulokset osoittivat, että masennustasot alenivat useimmissa tutkimuksissa, muttei kaikissa. Yhdessäkään tutkimuksessa ei havaittu korkeampia masennustasoja interventioiden tai tutkimusten jälkeen. Matala-intensiivinen harjoittelu todettiin olevan hieman tehokkaampi laji masennustasojen laskemiseksi kuin verrattuna muihin lajeihin. Lyhyimmät interventiot, joissa oli eniten viikottaista fyysistä aktiivisuutta, vähensivät kaikki masennustatasoja. Miellyttäväksi koettu liikuntaharjoitus, joka suoritetaan vähintään kahdesti viikossa ja toteutetaan psykoterapian yhteydessä, voisi olla vaihtoehtohoito masennuksen hoidossa. Liikunnalla on samankaltainen vaikutus masennukseen, kuin masennuslääkkeillä. Siksi olisi suotavaa, että sen myönteiset vaikutukset saisivat enemmän huomiota.