Raskauden aikainen ja synnytyksen jälkeinen liikunta : Opas neuvolan asiakkaille
Runtti, Minna (2016)
Runtti, Minna
Hämeen ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201603103047
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201603103047
Tiivistelmä
Opinnäyteyön tarkoituksena oli perehtyä raskausajan liikuntaan koska sillä on merkittävä vaikutus odottavan äidin fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiin sekä useita positiivisia vaikutuksia sikiön terveyteen. Liikunnan avulla pystytään ehkäisemään monia raskauden mukanaan tuomia fyysisiä ongelmia kuten selkävaivoja ja liiallista painonnousua ja näin helpottamaan raskauden kulkua. Opinnäytetyön tavoitteena on ollut toteuttaa raskausajan liikunnasta Lempäälän neuvolan asiakkaille opas, joka toimii myös terveydenhoitajien työvälineenä ohjatessaan äitejä liikkumaan raskauden aikana ja sen jälkeen. Oppaan tavoitteena on ollut kannustaa äitejä liikkumaan turvallisesti ja hyvillä mielin koko raskauden ajan ja synnytyksen jälkeen.
Oppaassa on tuotu esille liikuntasuositukset sekä liikunnan tuomia hyötyjä raskausaikana. Lisäksi siinä on kerrottu käytännön ohjeita turvalliseen liikkumiseen äideille joille liikunta ei ole ennestään tuttua sekä jo aktiivisesti liikkuville. Oppaassa on käsitelty kestävyys- ja lihaskuntoliikuntaa ja lihaskuntoliikunnan hahmottamisen tueksi on tehty kuvallinen lihaskunto-ohjelma niille äideille, joille lihaskunnon harjoittaminen ei ole ennestään tuttua. Oppaan loppupuolella on käyty läpi liikkumaan lähtemistä synnytyksen jälkeen.
Lähteinä työssä on käytetty mahdollisimman uutta alan kirjallisuutta ja tutkimuksia. Työ on perustunut kirjallisuuskatsauksen pohjalta tehtyyn oppaaseen, joka on tehty Lempäälän neuvolan asiakkaille. Kirjallisuuskatsauksessa on käsitelty raskausajan fysiologisia muutoksia sekä liikkumista raskausaikana ja sen jälkeen.
Oppaassa on tuotu esille liikuntasuositukset sekä liikunnan tuomia hyötyjä raskausaikana. Lisäksi siinä on kerrottu käytännön ohjeita turvalliseen liikkumiseen äideille joille liikunta ei ole ennestään tuttua sekä jo aktiivisesti liikkuville. Oppaassa on käsitelty kestävyys- ja lihaskuntoliikuntaa ja lihaskuntoliikunnan hahmottamisen tueksi on tehty kuvallinen lihaskunto-ohjelma niille äideille, joille lihaskunnon harjoittaminen ei ole ennestään tuttua. Oppaan loppupuolella on käyty läpi liikkumaan lähtemistä synnytyksen jälkeen.
Lähteinä työssä on käytetty mahdollisimman uutta alan kirjallisuutta ja tutkimuksia. Työ on perustunut kirjallisuuskatsauksen pohjalta tehtyyn oppaaseen, joka on tehty Lempäälän neuvolan asiakkaille. Kirjallisuuskatsauksessa on käsitelty raskausajan fysiologisia muutoksia sekä liikkumista raskausaikana ja sen jälkeen.