Parempi välttää kuin valittaa : oppaan suunnittelu 14–17-vuotiaille kilpatennispelaajille lannerangan rasitusmurtumien ennaltaehkäisyyn
Sipiläinen, Veera; Hakkarainen, Marja (2016)
Sipiläinen, Veera
Hakkarainen, Marja
Lahden ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016110915953
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016110915953
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tavoitteena on tehdä opas 14–17-vuotiaille kilpatennispe-laajille lannerangan rasitusvammoista ja niiden ennaltaehkäisystä. Työn tarkoituksena on lisätä 14–17-vuotiaiden kilpatennispelaajien tietoutta lan-nerangan rasitusvammojen ennaltaehkäisystä ja siitä, miten he voivat omalla toiminnallaan ehkäistä niiden syntyä. Oppaan avulla pyritään tuo-maan tietoa ja vinkkejä tärkeistä ennaltaehkäisevistä tekijöistä, kuten li-hastasapaino, ravinto ja lepo, joihin nuoret itse voivat helposti vaikuttaa.
Opinnäytetyö on toteutettu yhteistyössä Pajulahti Tennis Academyn (PTA) kanssa. Juuri PTA nosti esille kilpatennispelaajien lannerangan rasitus-vammojen yleistymisen erityisesti 14–17-vuotiaiden keskuudessa sekä niiden ennaltaehkäisytarpeen. Selkävammojen riski kasvaa 13. ikävuoden jälkeen, ja yli 50 % nuorista on kokenut jonkinasteista selkäkipua ennen 15. ikävuottaan. Nuoret kilpaurheilijat harjoittelevat ikätovereitaan kovem-min sekä pidempään ympäri vuoden. Tästä johtuen vammojen määrä on kasvanut merkittävästi. Opinnäytetyön sisältö koostuu kirjallisuudesta ja tutkimuksista löydetyistä aineistoista, jotka sisältävät tietoa lannerangan anatomiasta, nykypäivän tenniksestä, nuoren kehityksestä ja fyysisestä aktiivisuudesta, rasitusvammoista ja ennaltaehkäisevistä tekijöistä, sekä hyvän oppaan laatimisesta. Työmenetelmänä on tuotteistaminen, joka so-pii opasmateriaalin luomiseen. Opas tehtiin opinnäytetyön teoriaosuuteen pohjautuen tiivistetyssä ja kohderyhmälle sopivassa muodossa.
Opinnäytetyön tuotoksena syntyi 14–17-vuotiaille kilpatennispelaajille suunnattu ”Parempi välttää kuin valittaa” -opas. Oppaan esiversio toimitet-tiin PTA:n kymmenelle kohderyhmän kilpatennispelaajalle sekä kolmelle valmentajalla. Esiversiosta kerättiin palautetta kyselylomakkeella, ja tämän avulla oppaaseen tehtiin tarvittavia muutoksia. Valmis opas ladattiin PTA:n Internet-sivuille pdf-muodossa, josta se on kaikkien luettavissa.
Opinnäytetyö on toteutettu yhteistyössä Pajulahti Tennis Academyn (PTA) kanssa. Juuri PTA nosti esille kilpatennispelaajien lannerangan rasitus-vammojen yleistymisen erityisesti 14–17-vuotiaiden keskuudessa sekä niiden ennaltaehkäisytarpeen. Selkävammojen riski kasvaa 13. ikävuoden jälkeen, ja yli 50 % nuorista on kokenut jonkinasteista selkäkipua ennen 15. ikävuottaan. Nuoret kilpaurheilijat harjoittelevat ikätovereitaan kovem-min sekä pidempään ympäri vuoden. Tästä johtuen vammojen määrä on kasvanut merkittävästi. Opinnäytetyön sisältö koostuu kirjallisuudesta ja tutkimuksista löydetyistä aineistoista, jotka sisältävät tietoa lannerangan anatomiasta, nykypäivän tenniksestä, nuoren kehityksestä ja fyysisestä aktiivisuudesta, rasitusvammoista ja ennaltaehkäisevistä tekijöistä, sekä hyvän oppaan laatimisesta. Työmenetelmänä on tuotteistaminen, joka so-pii opasmateriaalin luomiseen. Opas tehtiin opinnäytetyön teoriaosuuteen pohjautuen tiivistetyssä ja kohderyhmälle sopivassa muodossa.
Opinnäytetyön tuotoksena syntyi 14–17-vuotiaille kilpatennispelaajille suunnattu ”Parempi välttää kuin valittaa” -opas. Oppaan esiversio toimitet-tiin PTA:n kymmenelle kohderyhmän kilpatennispelaajalle sekä kolmelle valmentajalla. Esiversiosta kerättiin palautetta kyselylomakkeella, ja tämän avulla oppaaseen tehtiin tarvittavia muutoksia. Valmis opas ladattiin PTA:n Internet-sivuille pdf-muodossa, josta se on kaikkien luettavissa.