Tanssinopiskelijan ravinto, lepo, harjoittelu ja harjoittelun jaksottaminen
Terävä, Lotta (2016)
Terävä, Lotta
Oulun ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016112216783
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016112216783
Tiivistelmä
Tanssin opiskelu on henkisesti sekä fyysisesti raskasta, sen takia opintojen aikana tulisi pitää huolta opiskelijoiden jaksamisesta ja tanssin harjoittelua tulisi jaksottaa nykyistä paremmin. Tut-kimuksen tavoite oli selvittää, miten tanssinopiskelijan tulisi harjoitella, syödä sekä levätä ja nuk-kua, että jaksettaisiin paremmin. Tutkimuksessa yhdistyvät määrällinen ja soveltava tutkimus. Osana tutkimusta on luotu kysely, jota on verrattu tietoperustaan. Löydettyä teoreettista tietoa on sovellettu, että tanssin harjoittelulle on voitu luoda suuntaa antava harjoittelumalli.
Tutkimukseni mukaan tanssinopiskelijat nukkuvat kohtuullisen hyvin, mutta unirytmiin tulisi kiin-nittää vielä huomiota. Ruokarytmi on säännöllinen, mutta osa tanssinopiskelijoista voisi lisätä ruokailukertoja päivässä. Suomalaisia ravintosuosituksia voidaan pitää tanssijan ravitsemuksen pohjana, kun suhteutetaan energiansaanti energiankulutukseen sekä fyysiseen rasitukseen. Suu-rin osa tanssinopiskelijoista harjoittelee tanssia tarpeeksi, mutta oheisharjoittelua tulisi kuitenkin lisätä. Mallina tanssijan harjoitteluun voidaan soveltaa UKK-instituutin liikuntapiirakkaa sekä ur-heilun, voimistelun ja tanssiurheilun harjoittelua. Verrattuna näihin suosituksiin kaikkien tanssin-opiskelijoiden tulisi tehdä oheisharjoittelua enemmän. Tämän tutkimusaineiston perusteella tans-sijoiden tanssi- ja oheisharjoittelu määrät sekä tavat eroavat toisistaan todella paljon. Sen takia tanssinharjoittelulle tulisi olla joku pohja, josta kaikki pystyisivät soveltamaan harjoittelua omaan lajiinsa.
Tutkimukseni mukaan tanssinopiskelijat nukkuvat kohtuullisen hyvin, mutta unirytmiin tulisi kiin-nittää vielä huomiota. Ruokarytmi on säännöllinen, mutta osa tanssinopiskelijoista voisi lisätä ruokailukertoja päivässä. Suomalaisia ravintosuosituksia voidaan pitää tanssijan ravitsemuksen pohjana, kun suhteutetaan energiansaanti energiankulutukseen sekä fyysiseen rasitukseen. Suu-rin osa tanssinopiskelijoista harjoittelee tanssia tarpeeksi, mutta oheisharjoittelua tulisi kuitenkin lisätä. Mallina tanssijan harjoitteluun voidaan soveltaa UKK-instituutin liikuntapiirakkaa sekä ur-heilun, voimistelun ja tanssiurheilun harjoittelua. Verrattuna näihin suosituksiin kaikkien tanssin-opiskelijoiden tulisi tehdä oheisharjoittelua enemmän. Tämän tutkimusaineiston perusteella tans-sijoiden tanssi- ja oheisharjoittelu määrät sekä tavat eroavat toisistaan todella paljon. Sen takia tanssinharjoittelulle tulisi olla joku pohja, josta kaikki pystyisivät soveltamaan harjoittelua omaan lajiinsa.