Unia-sovelluksen kehittäminen : Vaikuta rauhoittumiseen ja rentoutumiseen
Saarnio, Lauri (2016)
Saarnio, Lauri
Tampereen ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016120519041
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016120519041
Tiivistelmä
Uni on tärkeää suorituskyvylle ja kognitiiviselle toiminnalle, yleisen terveyden ja vireystilan lisäksi. Univaje huonontaa muun muassa immuunijärjestelmän toimintaa; nykypäivän yleinen ongelma on erilaiset univaikeudet.
Opinnäytetyön tavoitteena oli tuoda työkaluja unensaantiin ja stressinhallintaan luomalla helppokäyttöisen mobiilisovelluksen prototyyppi. Tavoitteena oli kehittää harjoituksia nukahtamiseen ja heräämiseen. Harjoituksilla voidaan vaikuttaa omiin ajatuksiin ja uskomuksiin unesta, menneestä päivästä sekä tulevasta. Harjoitukset sisältävät ajatusten hyväksyntää iltaohjelmassa ja hyvien ajatusten tunnistamista sekä arvojen mukaisten valintojen tekoa aamuohjelmassa. Tutkimuskysymykset liittyivät harjoitusten hyödyllisyyteen sekä vaikutuksiin rentoutumisessa ja rauhoittumisessa. Lisäksi kokemus harjoitusten sisältöä tukevien ominaisuuksien miellyttävyydestä ja hyödyllisyydestä haluttiin selvittää.
Muutamien vaiheiden kautta päädyttiin luomaan prototyyppi mobiilisovelluksesta MIT App Inventor Beta 2 –ohjelmalla. Ohjelma mahdollistaa täysin toimivien mobiilisovellusten laatimisen ilman syvää koodinrakennustaitoa. Varsinainen sisältö – harjoitukset eli äänitteet laadittiin Headsted Oy:n verkko-ohjelmien pohjalta muutamin muutoksin. Harjoitukset pitävät sisällään puhuttua ohjaavaa tekstiä sekä taustaääniä. Harjoitukset löytyvät SoundCloud –sivustolta (neljä harjoitusta) sekä mobiilisovelluksen prototyypistä (kolme harjoitusta).
Kokemuksia harjoituksista ja prototyypistä selvitettiin kyselyllä, joka lähetettiin 55 henkilölle – vastauksia saatiin 19. Verkossa täytettävän kyselylomakkeen pohjalta saatiin vastauksia muun muassa kysymyksiin puhujan äänen soveltuvuudesta, harjoituksen rauhoittavasta vaikutuksesta sekä hyödystä rentoutumisessa ja sovelluksen helppokäyttöisyydestä. Tulokset ovat rohkaisevia lyhyiden aamuisin ja iltaisin toistuvien harjoitusten hyödyllisyydestä. Harjoitusta tukevat ominaisuudet antavat hyvät edellytykset harjoitteiden toimivuudelle, harjoitusten sisältöä unohtamatta. Mobiilisovellus toimii hyvänä tukena varsinkin muun hyvinvointia tukevan toiminnan lisänä. Toisaalta suurempi vastausmäärä antaisi luotettavuutta johtopäätösten tekemiseen. Kokonaisuutena mobiilisovellukset ja lyhyet harjoitukset tukevat tutkimuksia verkko-ohjelmien hyödyistä apuna nukahtamiseen.
Opinnäytetyön tavoitteena oli tuoda työkaluja unensaantiin ja stressinhallintaan luomalla helppokäyttöisen mobiilisovelluksen prototyyppi. Tavoitteena oli kehittää harjoituksia nukahtamiseen ja heräämiseen. Harjoituksilla voidaan vaikuttaa omiin ajatuksiin ja uskomuksiin unesta, menneestä päivästä sekä tulevasta. Harjoitukset sisältävät ajatusten hyväksyntää iltaohjelmassa ja hyvien ajatusten tunnistamista sekä arvojen mukaisten valintojen tekoa aamuohjelmassa. Tutkimuskysymykset liittyivät harjoitusten hyödyllisyyteen sekä vaikutuksiin rentoutumisessa ja rauhoittumisessa. Lisäksi kokemus harjoitusten sisältöä tukevien ominaisuuksien miellyttävyydestä ja hyödyllisyydestä haluttiin selvittää.
Muutamien vaiheiden kautta päädyttiin luomaan prototyyppi mobiilisovelluksesta MIT App Inventor Beta 2 –ohjelmalla. Ohjelma mahdollistaa täysin toimivien mobiilisovellusten laatimisen ilman syvää koodinrakennustaitoa. Varsinainen sisältö – harjoitukset eli äänitteet laadittiin Headsted Oy:n verkko-ohjelmien pohjalta muutamin muutoksin. Harjoitukset pitävät sisällään puhuttua ohjaavaa tekstiä sekä taustaääniä. Harjoitukset löytyvät SoundCloud –sivustolta (neljä harjoitusta) sekä mobiilisovelluksen prototyypistä (kolme harjoitusta).
Kokemuksia harjoituksista ja prototyypistä selvitettiin kyselyllä, joka lähetettiin 55 henkilölle – vastauksia saatiin 19. Verkossa täytettävän kyselylomakkeen pohjalta saatiin vastauksia muun muassa kysymyksiin puhujan äänen soveltuvuudesta, harjoituksen rauhoittavasta vaikutuksesta sekä hyödystä rentoutumisessa ja sovelluksen helppokäyttöisyydestä. Tulokset ovat rohkaisevia lyhyiden aamuisin ja iltaisin toistuvien harjoitusten hyödyllisyydestä. Harjoitusta tukevat ominaisuudet antavat hyvät edellytykset harjoitteiden toimivuudelle, harjoitusten sisältöä unohtamatta. Mobiilisovellus toimii hyvänä tukena varsinkin muun hyvinvointia tukevan toiminnan lisänä. Toisaalta suurempi vastausmäärä antaisi luotettavuutta johtopäätösten tekemiseen. Kokonaisuutena mobiilisovellukset ja lyhyet harjoitukset tukevat tutkimuksia verkko-ohjelmien hyödyistä apuna nukahtamiseen.