Olkapäävammojen ennaltaehkäisy jääkiekkojunioreilla : Työkalu valmentajille
Vaitinen, Teemu; Bister, Marko (2016)
Vaitinen, Teemu
Bister, Marko
Jyväskylän ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016121620773
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016121620773
Tiivistelmä
Jääkiekko on yksi Suomen suosituimmista urheilulajeista. Jääkiekko on kontaktiurheilua, jossa tapaturmaiset olkapään vammat ovat mahdollisia ja erilaisten törmäyksien ja kaatumisten seurauksena olkapään rakenteisiin voi syntyä monenlaisia vammoja. Tutkimusten mukaan suuri osa jääkiekossa syntyvistä ylävartalovammoista kohdistuu olkapään alueelle.
Toimeksiantajana opinnäytetyössä toimi JYP Juniorit Ry. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuoda JYP Junioreiden valmentajien käyttöön lisätietoa olkapäävammoista ja niiden ennaltaehkäisemisestä. Tavoitteena oli luoda opinnäytetyön tulosten pohjalta valmentajien käyttöön työkalu, joka on videomuodossa ja sisältää harjoitusohjeet olkapäävammojen ennaltaehkäisyyn.
Opinnäytetyön menetelminä käytettiin kuvailevaa kirjallisuuskatsausta sekä teemahaastatteluita, joiden perusteella selvitettiin jääkiekkojunioreiden tyypillisimpiä olkapäävammoja, niiden syntymekanismeja ja keinoja ennaltaehkäistä olkapäävammoja. Kirjallisuuskatsauksen sekä haastatteluiden perusteella jääkiekkojunioreiden tyypillisimpiä olkapäävammoja olivat solisluumurtumat, AC-nivelen vammat sekä olkapään sijoiltaanmenot. Olkapäävammat syntyvät suoraan olkapäähän kohdistuvien iskujen vaikutuksesta tai epäsuorasti voimien välittyessä yläraajaan. Ennaltaehkäisyssä esille nousivat hyvä olkapääryhti, lapatuki- ja rotator cuff-lihasten hallinta.
Tulosten perusteella valittiin harjoitteet, jotka koottiin videomuotoon JYP Juniorit Ry:n käyttöön. Videomuotoiseen työkaluun päädyttiin, koska harjoitteiden jakaminen valmentajille ja teknisten yksityiskohtien huomioiminen on helpompaa liikkuvan kuvan ansiosta. Harjoitteissa huomioitiin jääkiekkojunioreiden eritasoisuus kehon hallinnan suhteen ja harjoitteiksi valittiin helppoja, keskitasoisia ja haastavia harjoitteita.
Toimeksiantajana opinnäytetyössä toimi JYP Juniorit Ry. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuoda JYP Junioreiden valmentajien käyttöön lisätietoa olkapäävammoista ja niiden ennaltaehkäisemisestä. Tavoitteena oli luoda opinnäytetyön tulosten pohjalta valmentajien käyttöön työkalu, joka on videomuodossa ja sisältää harjoitusohjeet olkapäävammojen ennaltaehkäisyyn.
Opinnäytetyön menetelminä käytettiin kuvailevaa kirjallisuuskatsausta sekä teemahaastatteluita, joiden perusteella selvitettiin jääkiekkojunioreiden tyypillisimpiä olkapäävammoja, niiden syntymekanismeja ja keinoja ennaltaehkäistä olkapäävammoja. Kirjallisuuskatsauksen sekä haastatteluiden perusteella jääkiekkojunioreiden tyypillisimpiä olkapäävammoja olivat solisluumurtumat, AC-nivelen vammat sekä olkapään sijoiltaanmenot. Olkapäävammat syntyvät suoraan olkapäähän kohdistuvien iskujen vaikutuksesta tai epäsuorasti voimien välittyessä yläraajaan. Ennaltaehkäisyssä esille nousivat hyvä olkapääryhti, lapatuki- ja rotator cuff-lihasten hallinta.
Tulosten perusteella valittiin harjoitteet, jotka koottiin videomuotoon JYP Juniorit Ry:n käyttöön. Videomuotoiseen työkaluun päädyttiin, koska harjoitteiden jakaminen valmentajille ja teknisten yksityiskohtien huomioiminen on helpompaa liikkuvan kuvan ansiosta. Harjoitteissa huomioitiin jääkiekkojunioreiden eritasoisuus kehon hallinnan suhteen ja harjoitteiksi valittiin helppoja, keskitasoisia ja haastavia harjoitteita.