Opas raskausajan ravitsemuksesta ja liikunnasta lasta odottaville äideille
Ylönen, Milla; Knuutila, Lilli (2016)
Ylönen, Milla
Knuutila, Lilli
Saimaan ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201703163365
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201703163365
Tiivistelmä
Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tarkoitus oli tuottaa raskausajan ravitsemusta ja liikuntaa käsittelevä opas neuvoloiden asiakkaille. Tavoitteena oli yhdenmukaistaa odottajille annettavaa neuvontaa ja tuoda ajanmukaiset suositukset esille helppolukuisessa muodossa.
Oppaan ravitsemusosiossa käsitellään raskaana olevan naisen ravintoaineiden tarvetta, raskausajalle sopivaa painonnousua, vältettäviä ruoka-aineita ja kasvisruokavaliota, sekä erilaisia ruoansulatukseen liittyviä vaivoja. Liikuntaosiossa kerrotaan yleisistä liikuntasuosituksista, eri liikuntamuodoista ja -lajeista sekä raskausajan liikunnan eduista ja siitä, milloin harjoittelu tulee keskeyttää.
Opas koottiin tieteellisiin teksteihin ja uusimpiin suosituksiin perustuen. Oppaan ensimmäinen versio lähetettiin neuvolan työntekijöiden arvioitavaksi ja sitä muokattiin saadun palautteen pohjalta. Tammikuussa 2016 Suomessa julkaistiin uudet odottajien ruokavaliosuositukset, joiden perusteella tehtiin lisäyksiä oppaaseen. Tämän jälkeen toteutettiin oppaan kuvitus ja taitto lopulliseen muotoonsa. Opas valmistui kesällä 2016. Se julkaistiin internetissä.
Oppaan ravitsemusosiossa käsitellään raskaana olevan naisen ravintoaineiden tarvetta, raskausajalle sopivaa painonnousua, vältettäviä ruoka-aineita ja kasvisruokavaliota, sekä erilaisia ruoansulatukseen liittyviä vaivoja. Liikuntaosiossa kerrotaan yleisistä liikuntasuosituksista, eri liikuntamuodoista ja -lajeista sekä raskausajan liikunnan eduista ja siitä, milloin harjoittelu tulee keskeyttää.
Opas koottiin tieteellisiin teksteihin ja uusimpiin suosituksiin perustuen. Oppaan ensimmäinen versio lähetettiin neuvolan työntekijöiden arvioitavaksi ja sitä muokattiin saadun palautteen pohjalta. Tammikuussa 2016 Suomessa julkaistiin uudet odottajien ruokavaliosuositukset, joiden perusteella tehtiin lisäyksiä oppaaseen. Tämän jälkeen toteutettiin oppaan kuvitus ja taitto lopulliseen muotoonsa. Opas valmistui kesällä 2016. Se julkaistiin internetissä.