Olkapään instabiliteetin ennaltaehkäisevä harjoittelu keihäänheittäjillä
Näveri, Teemu (2017)
Näveri, Teemu
Jyväskylän ammattikorkeakoulu
2017
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201703153329
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201703153329
Tiivistelmä
Keihäänheitto on ollut yksi suosituimpia yleisurheilulajeja Suomessa jo lähes kokonaisen vuosisadan ajan. Se on räjähtävää voimaa ja nopeutta vaativa taitolaji. Heittosuorituksen aikana keho joutuu kohtaamaan valtavan määrän sitä kuormittavia voimia. Laji asettaa urheilija fysiikan kovalle koetukselle joka kerralla ja vaatii kokonaisvaltaista hyvää fyysistä kuntoa ja liikkuvuutta keholta. Erityisen koville keihäänheitossa joutuu heittävän käden olkapää ja hartiaseutu. Olkapään instabiliteetti eli löysyys on yksi yleisimmistä olkahartiaseudun vammoista keihäänheittäjillä. Instabiliteetti haittaa urheilijan jokapäiväistä suorittamista sekä altistaa olkapäätä uusille vammoille. Instabiliteetti johtuu olkapäätä tukevien rakenteiden, pääasiallisesti glenohumeraalisten nivelsiteiden, nivelkapselin tai kiertäjäkalvosimen lihasten löystymisestä tai repeämisestä. Keihäänheittäjillä instabiliteetti kehittyy tyypillisesti tuhansien toistettujen heittoliikkeiden myötä. Lajin raastavasta luonteesta johtuen vammoja ennaltaehkäisevä harjoittelu on ensiarvoisen tärkeää keihäänheittäjillä. Opinnäytetyössä esitellään instabiilin olkapään vammamekanismia ja vammoja ennaltaehkäisevää harjoittelua keihäänheittäjien näkökulmasta. Työn tarkoituksena on lisätä tietoisuutta verrattain yleisestä olkapään instabiliteetista ja sitä ennaltaehkäisevästä harjoittelusta yliolan heittolajien harrastajilla. Opinnäytetyön tuloksien perusteella on koottu yhteen vaihtoehtoisia harjoitteita liitettäväksi keihäänheittäjien olkahartiaseudun lihaksia vahvistavaan ja vammoja ennaltaehkäisevään harjoitteluun. Opinnäytetyö toteutettiin integroivana kirjallisuuskatsauksena käyttäen JAMK:in sekä Jyväskylän Yliopiston tietokantoja. Aineiston analysointimenetelmänä työssä käytettiin teemoittelua.