Juniorijääkiekkoilijoiden dynaaminen liikkuvuusharjoittelu : muutokset luistelunopeudessa ja lonkkanivelen liikkuvuudessa 12 viikon fysioterapeuttisen interventiojakson jälkeen
Karppinen, Heta-Kaisa; Hintsala, Susanna (2017)
Karppinen, Heta-Kaisa
Hintsala, Susanna
Oulun ammattikorkeakoulu
2017
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2017060111699
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2017060111699
Tiivistelmä
Jääkiekkoilijoilla rasitusvammat ovat lajin kuormittavuuden vuoksi yleisiä. Niitä esiintyy eniten lonkkanivelen seudulla, jonka liikkuvuudesta jääkiekkoilijan on tärkeää huolehtia. Lonkkanivelen liikkuvuus vaikuttaa muun muassa lonkan lihasten voimantuottoon sekä luistelunopeuteen. Fysioterapian avulla voidaan parantaa jääkiekkoilijan fyysisiä ominaisuuksia sekä ennaltaehkäistä rasitusvammoja tarkoituksenmukaisia menetelmiä hyödyntäen.
Opinnäytetyömme on kvantitatiivinen tutkimus, jonka tarkoituksena on kuvailla luistelunopeudessa sekä lonkkanivelen liikkuvuudessa tapahtuneita muutoksia dynaamisen venyttelyinterventionjakson jälkeen. Tutkimusjoukoksi valikoitui Oulun Kärpät 46 Ry:n B-juniorijoukkue. Työmme tavoitteena oli kehittää fysioterapia-alaa ja lisätä kohderyhmän sekä toimeksiantajatahon tietoa ja taitoa liikkuvuusharjoittelusta sekä sen merkityksestä jääkiekossa.
Työmme viitekehyksessä käsittelemme fysioterapian ja terapeuttisen harjoittelun merkitystä jääkiekkoilijan liikkuvuusharjoittelussa. Käsittelemme myös dynaamista liikkuvuusharjoittelua, jääkiekon lajiominaisuuksia sekä liikkuvuuden ja nopeuden fysioterapeuttista tutkimista. Tutkimusaineiston keräsimme lonkkanivelen liikelaajuutta ja luistelunopeutta mittaavilla testeillä.
Tutkimukseen osallistui seitsemän 17-18-vuotiasta juniorijääkiekkoilijapoikaa. Ohjasimme pelaajille dynaamisen venyttelyohjelman, jonka ohjeistimme tehtäväksi kolme kertaa viikossa 12 viikon ajan itsenäisesti muun harjoittelun yhteydessä. Ohjelma koostui seitsemästä pääasiassa lonkkaniveleen ja sitä ympäröiviin pehmytkudoksiin kohdistuvasta dynaamisesta venyttelyliikkeestä.
Tutkimustulokset analysoimme Excel-ohjelmaa hyödyntäen. Nivelliikkuvuudet paranivat lähes kaikilla pelaajilla interventiojaksomme aikana. Luistelunopeus vastaavasti heikkeni suurimmalla osalla tutkimusjoukosta.
Jatkotutkimusaiheeksi ehdotamme jääkiekkoilijan lantiorenkaan lihastasapainon ja luistelunopeuden yhteyden tutkimista. Mielenkiintoista olisi myös tietää, onko jääkiekkoilijan lantiorenkaan toimintahäiriöillä yhteyttä lantion alueen rasitusvammoihin.
Opinnäytetyömme on kvantitatiivinen tutkimus, jonka tarkoituksena on kuvailla luistelunopeudessa sekä lonkkanivelen liikkuvuudessa tapahtuneita muutoksia dynaamisen venyttelyinterventionjakson jälkeen. Tutkimusjoukoksi valikoitui Oulun Kärpät 46 Ry:n B-juniorijoukkue. Työmme tavoitteena oli kehittää fysioterapia-alaa ja lisätä kohderyhmän sekä toimeksiantajatahon tietoa ja taitoa liikkuvuusharjoittelusta sekä sen merkityksestä jääkiekossa.
Työmme viitekehyksessä käsittelemme fysioterapian ja terapeuttisen harjoittelun merkitystä jääkiekkoilijan liikkuvuusharjoittelussa. Käsittelemme myös dynaamista liikkuvuusharjoittelua, jääkiekon lajiominaisuuksia sekä liikkuvuuden ja nopeuden fysioterapeuttista tutkimista. Tutkimusaineiston keräsimme lonkkanivelen liikelaajuutta ja luistelunopeutta mittaavilla testeillä.
Tutkimukseen osallistui seitsemän 17-18-vuotiasta juniorijääkiekkoilijapoikaa. Ohjasimme pelaajille dynaamisen venyttelyohjelman, jonka ohjeistimme tehtäväksi kolme kertaa viikossa 12 viikon ajan itsenäisesti muun harjoittelun yhteydessä. Ohjelma koostui seitsemästä pääasiassa lonkkaniveleen ja sitä ympäröiviin pehmytkudoksiin kohdistuvasta dynaamisesta venyttelyliikkeestä.
Tutkimustulokset analysoimme Excel-ohjelmaa hyödyntäen. Nivelliikkuvuudet paranivat lähes kaikilla pelaajilla interventiojaksomme aikana. Luistelunopeus vastaavasti heikkeni suurimmalla osalla tutkimusjoukosta.
Jatkotutkimusaiheeksi ehdotamme jääkiekkoilijan lantiorenkaan lihastasapainon ja luistelunopeuden yhteyden tutkimista. Mielenkiintoista olisi myös tietää, onko jääkiekkoilijan lantiorenkaan toimintahäiriöillä yhteyttä lantion alueen rasitusvammoihin.