TURVALLINEN LIIKUNTA RASKAUDEN AIKANA : ”Liiku turvallisesti kahden edestä” -opas
Ketonen, Hanna; Niemi, Anniina (2017)
Ketonen, Hanna
Niemi, Anniina
Diakonia-ammattikorkeakoulu
2017
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2017101015909
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2017101015909
Tiivistelmä
TIIVISTELMÄ
Niemi, Anniina & Ketonen, Hanna. Turvallinen liikunta raskauden aikana ’’Liiku turvallisesti kahden edestä’’ -opas, Pori, syksy 2017, 30 sivua, 1 liite.
Diakonia-ammattikorkeakoulu, Hoitotyön koulutusohjelma, hoitotyön suuntautumis-vaihtoehto, sairaanhoitaja (AMK). Hoitotyön koulutusohjelma.
Opinnäytetyön tuotoksena syntyi opas odottaville äideille sekä neuvolan työntekijöille. Opas ’’Liiku turvallisesti kahden edestä’’ tehtiin yhteistyössä Länsi-Porin äitiysneuvolan kanssa. Opas sisältää lyhyesti tietoa siitä, mitä hyötyä liikunnan harrastamisella on. Oppaaseen koottiin selkeästi vaihtoehtoisia liikuntamuotoja sekä esteet liikunnan harrastamiselle. Ulkoasusta tehtiin selkeä ja siinä käytettiin rauhallisia värejä positiivisen ilmeen luomiseksi.
Raskaudenaikaisella liikunnalla on paljon positiivisia vaikutuksia sekä odottavalle äidille, että sikiölle. Se ehkäisee terveysongelmia ja odottava äiti voi paremmin sekä fyysisesti, että psyykkisesti. Myös synnytys ja synnytyksestä palautuminen ovat nopeampaa liikuntaa harrastavilla äideillä.
Raskaus muuttaa kehoa paljon ja siksi on tärkeä tietää miten raskauden aikana saa ja kannattaa liikkua. Monet äidit eivät harrasta liikuntaa odotusaikana, koska tietopohja sen hyödyistä ja riskeistä on heikko. Oppaan tavoitteena on rohkaista odottavia äitejä harrastamaan liikuntaa raskaudenkin aikana.
Niemi, Anniina & Ketonen, Hanna. Turvallinen liikunta raskauden aikana ’’Liiku turvallisesti kahden edestä’’ -opas, Pori, syksy 2017, 30 sivua, 1 liite.
Diakonia-ammattikorkeakoulu, Hoitotyön koulutusohjelma, hoitotyön suuntautumis-vaihtoehto, sairaanhoitaja (AMK). Hoitotyön koulutusohjelma.
Opinnäytetyön tuotoksena syntyi opas odottaville äideille sekä neuvolan työntekijöille. Opas ’’Liiku turvallisesti kahden edestä’’ tehtiin yhteistyössä Länsi-Porin äitiysneuvolan kanssa. Opas sisältää lyhyesti tietoa siitä, mitä hyötyä liikunnan harrastamisella on. Oppaaseen koottiin selkeästi vaihtoehtoisia liikuntamuotoja sekä esteet liikunnan harrastamiselle. Ulkoasusta tehtiin selkeä ja siinä käytettiin rauhallisia värejä positiivisen ilmeen luomiseksi.
Raskaudenaikaisella liikunnalla on paljon positiivisia vaikutuksia sekä odottavalle äidille, että sikiölle. Se ehkäisee terveysongelmia ja odottava äiti voi paremmin sekä fyysisesti, että psyykkisesti. Myös synnytys ja synnytyksestä palautuminen ovat nopeampaa liikuntaa harrastavilla äideillä.
Raskaus muuttaa kehoa paljon ja siksi on tärkeä tietää miten raskauden aikana saa ja kannattaa liikkua. Monet äidit eivät harrasta liikuntaa odotusaikana, koska tietopohja sen hyödyistä ja riskeistä on heikko. Oppaan tavoitteena on rohkaista odottavia äitejä harrastamaan liikuntaa raskaudenkin aikana.