Joukkuevoimistelun liikkuvuus-, kehonhallinta- ja akrobatiaopas Suomen Voimisteluliitolle
Latikka, Jasmiina; Mäkynen, Jutta (2012)
Latikka, Jasmiina
Mäkynen, Jutta
HAAGA-HELIA ammattikorkeakoulu
2012
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201205036005
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201205036005
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli koota joukkuevoimistelun lajitaidon peruskoulutusmateriaaliin liikkuvuus-, kehonhallinta- ja akrobatiaopas. Opas sisältää alle 14-vuotiaiden tyttöjen kilpailusäännöissä esitettyjen liikkuvuus- ja akrobatialiikkeiden ta-voiteltavat asennot, niiden liikekehittelyistä haastavimpiin harjoitustapoihin.
Opas toteutettiin yhteistyössä Suomen Voimisteluliiton kanssa. Tavoitteena oli saada materiaaliin liikkeitä, joita valmentajat todellisuudessa käyttävät kehittääkseen voimiste-lijoiden kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Valmentajille toteutettiin kysely materiaalin kokoamiseksi ja vastausten pohjalta poimittiin yleisimmin käytetyt liikkeet ja koottiin opas. Lisäksi liikkeitä otettiin Suomen Voimisteluliiton muista koulutusmateriaaleista ja Internet-sivuilta. Tietoa fyysisistä ominaisuuksista ja herkkyyskausista koottiin eri kirjallisuuslähteistä.
Opas koostuu kolmesta eri osiosta, joita ovat liikkuvuus, kehonhallinta ja akrobatia. Liikkuvuusosion alussa kerrotaan erilaisista liikkuvuutta kehittävistä menetelmistä ja suoritusajoista harjoituksen eri vaiheissa. Liikkeet etenevät loogisesti ylävartalosta ala-vartaloon. Kehonhallintaosiossa keskitytään syvien keskivartalolihasten vahvistamiseen, sillä se on tärkeää lajin vaatimien liikkeiden suorittamisen kannalta. Viimeiseen eli akrobatiaosioon on koottu esimerkkiliikkeitä, joita voi käyttää kilpailuohjelmassa tai kehon-hallinnan kehittämisessä. Kaikkien osioiden kuviin on liitetty sanalliset ohjeet ja ydin-kohdat kyseisen liikkeen suorittamisesta. Jotkut liikkeistä kehittävät useampaa fyysistä ominaisuutta samaan aikaan, vaikka liike on luokiteltu tiettyyn osioon. Joukkuevoimistelijat harjoittelevat yleensä liikuntasaleissa, joissa apuvälineitä saattaa olla vähän käytettävissä. Tämän vuoksi opas sisältää liikkeitä, jotka eivät vaadi erityisiä järjestelyjä tai välineitä niiden suorittamiseen.
Aikaan saatiin opas, joka kertoo tiivistetysti liikkuvuus-, kehonhallinta- ja akrobatiaharjoittelusta kuvien ja sanallisten selitysten avulla. Suomen Voimisteluliitolla on vastaavia oppaita, mutta ne eivät sisälly lajitaidon peruskoulutuksen materiaaliin. Ideana olikin jatkaa koulutusmateriaalin liikepankkia, yhden kattavan kokonaisuuden saavuttamiseksi.
Opas toteutettiin yhteistyössä Suomen Voimisteluliiton kanssa. Tavoitteena oli saada materiaaliin liikkeitä, joita valmentajat todellisuudessa käyttävät kehittääkseen voimiste-lijoiden kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Valmentajille toteutettiin kysely materiaalin kokoamiseksi ja vastausten pohjalta poimittiin yleisimmin käytetyt liikkeet ja koottiin opas. Lisäksi liikkeitä otettiin Suomen Voimisteluliiton muista koulutusmateriaaleista ja Internet-sivuilta. Tietoa fyysisistä ominaisuuksista ja herkkyyskausista koottiin eri kirjallisuuslähteistä.
Opas koostuu kolmesta eri osiosta, joita ovat liikkuvuus, kehonhallinta ja akrobatia. Liikkuvuusosion alussa kerrotaan erilaisista liikkuvuutta kehittävistä menetelmistä ja suoritusajoista harjoituksen eri vaiheissa. Liikkeet etenevät loogisesti ylävartalosta ala-vartaloon. Kehonhallintaosiossa keskitytään syvien keskivartalolihasten vahvistamiseen, sillä se on tärkeää lajin vaatimien liikkeiden suorittamisen kannalta. Viimeiseen eli akrobatiaosioon on koottu esimerkkiliikkeitä, joita voi käyttää kilpailuohjelmassa tai kehon-hallinnan kehittämisessä. Kaikkien osioiden kuviin on liitetty sanalliset ohjeet ja ydin-kohdat kyseisen liikkeen suorittamisesta. Jotkut liikkeistä kehittävät useampaa fyysistä ominaisuutta samaan aikaan, vaikka liike on luokiteltu tiettyyn osioon. Joukkuevoimistelijat harjoittelevat yleensä liikuntasaleissa, joissa apuvälineitä saattaa olla vähän käytettävissä. Tämän vuoksi opas sisältää liikkeitä, jotka eivät vaadi erityisiä järjestelyjä tai välineitä niiden suorittamiseen.
Aikaan saatiin opas, joka kertoo tiivistetysti liikkuvuus-, kehonhallinta- ja akrobatiaharjoittelusta kuvien ja sanallisten selitysten avulla. Suomen Voimisteluliitolla on vastaavia oppaita, mutta ne eivät sisälly lajitaidon peruskoulutuksen materiaaliin. Ideana olikin jatkaa koulutusmateriaalin liikepankkia, yhden kattavan kokonaisuuden saavuttamiseksi.