Styrketräning för äldre : Hur träna tryggt och säkert i vardagen?
Björklund, Kristina (2014)
Björklund, Kristina
Arcada - Nylands svenska yrkeshögskola
2014
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2014111415692
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2014111415692
Tiivistelmä
Tämä opinnäytetyö on toteutettu toiminnallisena opinnäytetyönä joka johti senioreille suunnattuun infotilaisuuteen Folkhälsanin Senioritalossa Ruskeasuolla. Tämän työn tar-koituksena oli huomioida ja motivoida senioreita siitä miten he voivat harjoittaa voima-harjoittelua turvallisella ja varmalla tavalla iästä huolimatta ja siitä kuinka he voivat to-teuttaa voimaharjoittelua arjessa. Käytännöllisesti suunnattu opinnäytetyö on laadittu Vilkka & Airaksisen Toiminnallinen opinnäytetyö-suositusten mukaan. Tutkimuskysy-mykset tässä työssä ovat: Mikä motivoi ikäihmisiä voimaharjoitteluun? Miten ikäihmiset voivat harjoittaa voimaharjoittelua turvallisella ja varmalla tavalla? Miten toteuttaa in-formaatiotilaisuus jonka tavoitteena on inspiroida ja antaa edellytyksiä turvalliseen voi-maharjoitteluun ikäihmisille? Teoria on koottu ja esitelty senioreille pedagogisella ja helposti ymmärrettävällä tavalla. Toteutus sai hyvän vastaanoton osallistujilta. Tutki-muskysymykset saatiin vastauksia ja esille tuli että ikäihmiset motivoituvat voimahar-joittelusta sillä he haluavat pärjätä kotioloissa itsenäisesti ja se parantaa elämänlaatua. He haluavat mielellään myös ohjausta ja tukea kun he suorittavat harjoitteitaan. Infor-maatiotilaisuuden osallistujat etsivät konkreettisia ohjeita, joita he myös saivat tilaisuuden yhteydessä. Tutkimusartikkelista saaduista tiedoista tuli esille että ikäihmiset saavat suurta hyötyä voimaharjoittelusta ja että tästä hyötymiseen ei ole ikärajaa. Opinnäytetyö oli yhteistyö Folkhälsan Förbundetin kanssa