Opas salibandypelaajan kokonaisvaltaisen harjoittelun tueksi
Santaniemi, Silja; Penttinen, Markus (2014)
Santaniemi, Silja
Penttinen, Markus
Jyväskylän ammattikorkeakoulu
2014
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201501101154
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201501101154
Tiivistelmä
Kehittyminen salibandyn pelaajana ja urheilijana edellyttää sitoutumista urheilulliseen elämänta-paan ja kehittymisen osa-alueiden monipuolista ymmärtämistä. Urheilijan on hyvä tietää mitä harjoittelun osa-alueita lajissa menestymiseen tulee harjoittaa ja miksi. Lisäksi täytyy ymmärtää miten niitä voi kehittää. Salibandyn pelaaminen koostuu lajitaidoista sekä fyysisten ja psyykkisten ominaisuuksien kokonaisuudesta. Lisäksi suoritukseen vaikuttavat muun muassa ravitsemus ja terveydentila.
Toimeksiantajana opinnäytetyössä toimi salibandyseura O2-Jyväskylän naisten 1.divisioonajoukkue. Opinnäytetyön tavoitteena oli kehittää toimeksiantajalle opas, jonka avulla pelaaja kehittää tietämystään suoritukseen vaikuttavista tekijöistä. Opinnäytetyössä keskityttiin salibandypelaajan tarvitsemien fyysisten ominaisuuksien harjoittamisen perusteisiin, psyykkisten tekijöiden merkitykseen, harjoittelua ja kilpailua tukevaan ruokavalioon, vammojen ennaltaehkäisyyn ja ensiapuun sekä yleisen terveyden ylläpitoon. Opinnäytetyön tuotoksena oli kirjallisuuden ja tutkimusten pohjalta koottu opas edellä mainituista osa-alueista toimeksiantaja joukkueen pelaajille.
Opas on tarkoitettu käytännön apuvälineeksi harjoittelussa, peleihin valmistautumisessa sekä pelaajan terveyden edistämisessä. Oppaassa pyrittiin tiiviiseen, mutta kattavaan osa-alueiden kuvaukseen ja helppolukuiseen ulkoasuun. Opas koottiin ottamalla huomioon toimeksiantajan toiveet teettämällä kysely osa-alueiden tiedon lisäämisen tarpeellisuudesta O2-Jyväskylän naisten 1.divisoonajoukkueen pelaajille.
Opinnäytetyön tuloksen syntynyt opas on soveltamiskelpoinen myös muille salibandyjoukkueille. Opasta voidaan jatkossa mahdollisesti päivittää koskemaan myös juniorien harjoittelua, jotta siitä saataisiin käyttökelpoinen väline myös juniorijoukkueisiin.
Toimeksiantajana opinnäytetyössä toimi salibandyseura O2-Jyväskylän naisten 1.divisioonajoukkue. Opinnäytetyön tavoitteena oli kehittää toimeksiantajalle opas, jonka avulla pelaaja kehittää tietämystään suoritukseen vaikuttavista tekijöistä. Opinnäytetyössä keskityttiin salibandypelaajan tarvitsemien fyysisten ominaisuuksien harjoittamisen perusteisiin, psyykkisten tekijöiden merkitykseen, harjoittelua ja kilpailua tukevaan ruokavalioon, vammojen ennaltaehkäisyyn ja ensiapuun sekä yleisen terveyden ylläpitoon. Opinnäytetyön tuotoksena oli kirjallisuuden ja tutkimusten pohjalta koottu opas edellä mainituista osa-alueista toimeksiantaja joukkueen pelaajille.
Opas on tarkoitettu käytännön apuvälineeksi harjoittelussa, peleihin valmistautumisessa sekä pelaajan terveyden edistämisessä. Oppaassa pyrittiin tiiviiseen, mutta kattavaan osa-alueiden kuvaukseen ja helppolukuiseen ulkoasuun. Opas koottiin ottamalla huomioon toimeksiantajan toiveet teettämällä kysely osa-alueiden tiedon lisäämisen tarpeellisuudesta O2-Jyväskylän naisten 1.divisoonajoukkueen pelaajille.
Opinnäytetyön tuloksen syntynyt opas on soveltamiskelpoinen myös muille salibandyjoukkueille. Opasta voidaan jatkossa mahdollisesti päivittää koskemaan myös juniorien harjoittelua, jotta siitä saataisiin käyttökelpoinen väline myös juniorijoukkueisiin.