Ohjausmateriaali Fysioterapia Rautakunto Oy:lle : vinkkejä painonhallintaan itsenäistyville nuorille ja nuorille aikuisille
Matilainen, Saara (2015)
Matilainen, Saara
Savonia-ammattikorkeakoulu
2015
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201501301762
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201501301762
Tiivistelmä
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön aiheena oli painonhallinta personal trainingin eli henkilökohtaisen ohjauksen näkökulmasta. Opinnäytetyön viitekehyksen pohjalta luotiin ohjausmateriaali ja siihen liittyvät esimerkit ruokavalioista sekä miehelle että naiselle. Kohderyhmänä opinnäytetyölle olivat itsenäistyvät nuoret ja nuoret aikuiset. Toimeksiantajana toimi Fysioterapia Rautakunto Oy ja fysioterapeutti sekä FAF - Personal trainer Elina Hänninen.
Teoreettinen viitekehys koostui toimeksiantajan esittelystä, painonhallinnan haasteista, ravitsemussuosituksista ja tekijän omasta pohdinnasta koskien aihetta. Teoriaosuudessa käsiteltiin lyhyesti myös personal trainingia sekä liikunnan ja unen merkitystä painonhallintaa ajatellen.
Ohjausmateriaalissa on vinkkejä painonhallintaan ja materiaalin sisältö pyrittiin rakentamaan konkreettiseksi ja helposti ymmärrettäväksi kohderyhmää ajatellen. Ruokavaliot suunniteltiin erikseen miehelle ja naiselle erilaisen aineenvaihdunnan vuoksi. Toimeksiantaja hyödyntää ohjausmateriaalia ja ruokavalioita antamassaan ravitse-musohjauksessa. Myöhemmässä vaiheessa tuotettuja aineistoja hyödynnetään myös muissa työtehtävissä.
Painonhallinta on hyvin laaja käsite, johon liittyy paljon asioita niin ravitsemuksesta, liikunnasta kuin henkisestä hyvinvoinnista. Pääpaino opinnäytetyössä on ravitsemuksella ja ruokavaliolla, jotka auttavat painonhallintaa, mikä edistää terveellisiä elämäntapoja. Personal trainingin eli henkilökohtaisen valmennuksen näkökulman otettiin opin-näytetyöhön, koska ihmiset ovat hyötyneet henkilökohtaisesta valmennuksesta painonhallinnassa ja elämäntapa-muutoksessa.
Kohderyhmäksi valittiin nuoret ja nuoret aikuiset, koska tällä opinnäytetyöllä halutaan vaikuttaa kohderyhmän käsi-tyksiin ravitsemuksesta ja painonhallinnasta. Koska painonhallintaan liittyy hyvin paljon asioita, se ei tapahdu lyhy-essä ajassa, vaan se on pitkä prosessi. Tällä opinnäytetyöllä pyritään auttamaan nuoria ja nuoria aikuisia, joilla on paino-ongelmia tai jotka haluavat saada luotettavaa ja konkreettista tietoa painonhallinnasta.
Tämän opinnäytetyön aiheena oli painonhallinta personal trainingin eli henkilökohtaisen ohjauksen näkökulmasta. Opinnäytetyön viitekehyksen pohjalta luotiin ohjausmateriaali ja siihen liittyvät esimerkit ruokavalioista sekä miehelle että naiselle. Kohderyhmänä opinnäytetyölle olivat itsenäistyvät nuoret ja nuoret aikuiset. Toimeksiantajana toimi Fysioterapia Rautakunto Oy ja fysioterapeutti sekä FAF - Personal trainer Elina Hänninen.
Teoreettinen viitekehys koostui toimeksiantajan esittelystä, painonhallinnan haasteista, ravitsemussuosituksista ja tekijän omasta pohdinnasta koskien aihetta. Teoriaosuudessa käsiteltiin lyhyesti myös personal trainingia sekä liikunnan ja unen merkitystä painonhallintaa ajatellen.
Ohjausmateriaalissa on vinkkejä painonhallintaan ja materiaalin sisältö pyrittiin rakentamaan konkreettiseksi ja helposti ymmärrettäväksi kohderyhmää ajatellen. Ruokavaliot suunniteltiin erikseen miehelle ja naiselle erilaisen aineenvaihdunnan vuoksi. Toimeksiantaja hyödyntää ohjausmateriaalia ja ruokavalioita antamassaan ravitse-musohjauksessa. Myöhemmässä vaiheessa tuotettuja aineistoja hyödynnetään myös muissa työtehtävissä.
Painonhallinta on hyvin laaja käsite, johon liittyy paljon asioita niin ravitsemuksesta, liikunnasta kuin henkisestä hyvinvoinnista. Pääpaino opinnäytetyössä on ravitsemuksella ja ruokavaliolla, jotka auttavat painonhallintaa, mikä edistää terveellisiä elämäntapoja. Personal trainingin eli henkilökohtaisen valmennuksen näkökulman otettiin opin-näytetyöhön, koska ihmiset ovat hyötyneet henkilökohtaisesta valmennuksesta painonhallinnassa ja elämäntapa-muutoksessa.
Kohderyhmäksi valittiin nuoret ja nuoret aikuiset, koska tällä opinnäytetyöllä halutaan vaikuttaa kohderyhmän käsi-tyksiin ravitsemuksesta ja painonhallinnasta. Koska painonhallintaan liittyy hyvin paljon asioita, se ei tapahdu lyhy-essä ajassa, vaan se on pitkä prosessi. Tällä opinnäytetyöllä pyritään auttamaan nuoria ja nuoria aikuisia, joilla on paino-ongelmia tai jotka haluavat saada luotettavaa ja konkreettista tietoa painonhallinnasta.