Pitkäaikaisen istumisen haittojen ennaltaehkäisy : Posteri korkeakoululiikunnan tueksi
Kohvakka, Sami; Lukin, Ossi (2015)
Lataukset:
Kohvakka, Sami
Lukin, Ossi
Mikkelin ammattikorkeakoulu
2015
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015052710787
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015052710787
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tavoitteena oli tarkastella pitkäaikaisen istumisen terveyshaittoja ja niiden ennalta-ehkäisyä tutkimustietoon perustuen. Tarkoituksena oli tuottaa tämän tiedon perusteella posteri Mikkelin ammattikorkeakoulussa toimivan liikunnan ja harrastamisen tiimin käyttöön. Posteri sisältää ennaltaeh-käisykeinojen lisäksi pitkäaikaisen istumisen aiheuttamia terveyshaittoja koskevaa tietoa sekä seisomaan nousun välittömiä fysiologisia vaikutuksia. Opinnäytetyömme toimeksiantajana toimi Mikkelin ammatti-korkeakoulun liikunnan ja harrastamisen tiimi (LIHA). Opinnäytetyöstämme hyötyvät myös fysiotera-peutit sekä muu terveysalan henkilöstö.
Moni suomalainen istuu päivästään suuren osan. Kuntoliikunnan määrä on lisääntynyt samalla, kun arki ja työ ovat tekniikan kehittymisen myötä muuttuneet fyysisesti passiivisemmaksi. Uusien tutkimusten mukaan näyttää siltä, ettei tämä kuntoliikunnan lisääntyminen riitä kumoamaan suuren istumisajan ai-heuttamia haitallisia vaikutuksia terveyteen. Tutkimusten mukaan istumisen terveyshaittoja voitaisiin mahdollisesti ehkäistä tauottamalla istumista, lisäämällä askelmääriä ja korvaamalla tuoli seisomapisteellä tai kuntopallolla.
Istumisen haitat ovat uutta tietoa. Useat henkilöt ovat liikuntaneuvonnassa hyödynnettävän transteoreettisen muutosvaihemallin mukaan vaiheessa, jossa tiedon lisääminen on heille tärkeintä. Posterin on tarkoi-tus lisätä opiskelijoiden ja henkilökunnan tietoa pitkäaikaisen istumisen haittojen ennaltaehkäisystä ja näin ollen tukea liikunnan ja harrastamisen tiimin tavoitteita. Tiimin tavoitteena on kehittää korkeakoulu-liikuntaa ja harrastetoimintaa sekä profiloida Mikkelin ammattikorkeakoulua aktiivisena ja hyvinvointia monipuolisesti tukevana korkeakouluna. Posteri rakennettiin hyvän posterin mallin mukaan. Alkuperäi-senä se esitestattiin ensin Savonniemen kampuksella Savonlinnassa ja esitestauksen perusteella tehtyjen muutosten jälkeen liikunnan ja harrastamisen tiimin kokouksessa Mikkelissä. Esitestauksien perusteella tehtyjen muutosten ansiosta posterista rakentui entistä selkeämpi ja käyttökelpoisempi.
Moni suomalainen istuu päivästään suuren osan. Kuntoliikunnan määrä on lisääntynyt samalla, kun arki ja työ ovat tekniikan kehittymisen myötä muuttuneet fyysisesti passiivisemmaksi. Uusien tutkimusten mukaan näyttää siltä, ettei tämä kuntoliikunnan lisääntyminen riitä kumoamaan suuren istumisajan ai-heuttamia haitallisia vaikutuksia terveyteen. Tutkimusten mukaan istumisen terveyshaittoja voitaisiin mahdollisesti ehkäistä tauottamalla istumista, lisäämällä askelmääriä ja korvaamalla tuoli seisomapisteellä tai kuntopallolla.
Istumisen haitat ovat uutta tietoa. Useat henkilöt ovat liikuntaneuvonnassa hyödynnettävän transteoreettisen muutosvaihemallin mukaan vaiheessa, jossa tiedon lisääminen on heille tärkeintä. Posterin on tarkoi-tus lisätä opiskelijoiden ja henkilökunnan tietoa pitkäaikaisen istumisen haittojen ennaltaehkäisystä ja näin ollen tukea liikunnan ja harrastamisen tiimin tavoitteita. Tiimin tavoitteena on kehittää korkeakoulu-liikuntaa ja harrastetoimintaa sekä profiloida Mikkelin ammattikorkeakoulua aktiivisena ja hyvinvointia monipuolisesti tukevana korkeakouluna. Posteri rakennettiin hyvän posterin mallin mukaan. Alkuperäi-senä se esitestattiin ensin Savonniemen kampuksella Savonlinnassa ja esitestauksen perusteella tehtyjen muutosten jälkeen liikunnan ja harrastamisen tiimin kokouksessa Mikkelissä. Esitestauksien perusteella tehtyjen muutosten ansiosta posterista rakentui entistä selkeämpi ja käyttökelpoisempi.