Ikääntyneiden voima- ja tasapainoharjoittelu — Opas vertaisohjaajille
Hiltunen, Tuomas; Jelkänen, Ville (2015)
Hiltunen, Tuomas
Jelkänen, Ville
Karelia-ammattikorkeakoulu (Pohjois-Karjalan ammattikorkeakoulu)
2015
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015111316390
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015111316390
Tiivistelmä
Lihasvoimaa ja tasapainoa voidaan harjoittaa iästä riippumatta siten, että päivittäinen toimintakyky säilyy yllä mahdollisimman pitkään. Pohjois-Karjalan yli 65-vuotiaiden määrä vuoden 2014 lopussa oli jo 22,7 % väestöstä, mikä on kolme prosenttiyksikköä maan keskiarvoa suurempi. Ikäihmisten määrän kasvaessa tulee heidän toimintakykyynsä kiinnittää yhä enemmän huomiota.
Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tavoitteena oli tehdä opas vertaisohjaajille ikäihmisten tasapaino- ja voimaharjoitteluun. Oppaalle on huomattu olevan tarvetta vertaisohjaajien keskuudessa varsinkin Joensuun alueella. Opinnäytetyön tarkoituksena oli edesauttaa vertaisohjaajien arvokasta työtä ikäihmisten toimintakyvyn ylläpidossa. Opinnäytetyön tuotoksena syntyi kuvitettu opas ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoitteluun kirjallisine ohjeineen, joka huomioi myös ravinnon merkityksen osana harjoittelua. Oppaan toimeksiantajana toimi Joensuun kaupunki, jonka kotihoidon fysioterapeuttien kanssa teimme yhteistyötä. Lisäksi yhteistyössä oli muotoilualan opiskelija, joka huolehti oppaan ulkoasun ja taiton toteutuksesta. Ohjeistukset ja liikkeet oppaaseen suunniteltiin yhteistyökumppanin kanssa ajantasaiseen tietoon ja näyttöön perustuen.
Opasta voitaisiin jatkossa kehittää sisällyttämällä erilaisia ohjausmenetelmiä osaksi opasta. Lisäksi vastaavanlaisen sisällön laajempi sähköinen saatavuus helpottaisi oppaan hyötykäyttöä. Tämän etuna olisi myös sisällön helpompi päivitettävyys.
Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tavoitteena oli tehdä opas vertaisohjaajille ikäihmisten tasapaino- ja voimaharjoitteluun. Oppaalle on huomattu olevan tarvetta vertaisohjaajien keskuudessa varsinkin Joensuun alueella. Opinnäytetyön tarkoituksena oli edesauttaa vertaisohjaajien arvokasta työtä ikäihmisten toimintakyvyn ylläpidossa. Opinnäytetyön tuotoksena syntyi kuvitettu opas ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoitteluun kirjallisine ohjeineen, joka huomioi myös ravinnon merkityksen osana harjoittelua. Oppaan toimeksiantajana toimi Joensuun kaupunki, jonka kotihoidon fysioterapeuttien kanssa teimme yhteistyötä. Lisäksi yhteistyössä oli muotoilualan opiskelija, joka huolehti oppaan ulkoasun ja taiton toteutuksesta. Ohjeistukset ja liikkeet oppaaseen suunniteltiin yhteistyökumppanin kanssa ajantasaiseen tietoon ja näyttöön perustuen.
Opasta voitaisiin jatkossa kehittää sisällyttämällä erilaisia ohjausmenetelmiä osaksi opasta. Lisäksi vastaavanlaisen sisällön laajempi sähköinen saatavuus helpottaisi oppaan hyötykäyttöä. Tämän etuna olisi myös sisällön helpompi päivitettävyys.