Ett åtta veckors träningsprogram med övningar för stabilitet, rörlighet och koordination för handbollsflickor i åldern 13-16 år – en interventionsstudie mätt med FMS-test
Kihlstedt, Madeleine (2017)
Kihlstedt, Madeleine
Yrkeshögskolan Arcada
2017
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201703032917
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201703032917
Tiivistelmä
Tämä on inventiotutkimus jonka kohde ryhmä oli käsipalloa pelaavat tytöt jotka olivat 13-16 vuotiaita. Kohderyhmä suoritti harjoitusohjelman kahdeksan viikon ajan jonka mit-tauksiin käytettiin Functional movement screen (FMS) välinettä, sekä ennen harjo-itusohjelmaa sekä sen jälkeen 17 henkilöä osallistui tutkimuksessa. Toiseen testiin osal-listui 15 henkilöä. Harjoitusohjelma koostui kahdeksasta harjoitteesta. Suorituksen kesto oli 30 minuuttia. Harjoitusohjelman harjoitteet on valittu kurssilta, joka käsitteli urheilu-vammojen ennaltaehkäisyä, sekä alan kirjallisuudesta. Harjoitusohjelman tavoitteena on, että sen harjoitteita voitaisiin käyttää koko kauden ajan. Tutkimukseen osallistui käsipal-loseura BK-46:n 13-16 vuotiaat tyttöjuniorit. Tutkimustyön tarkoitus oli koota harjo-itusohjelman vakauden, liikuvaisuuden sekä kordination parantamiseksi, järjestää inventi-otutkimus ja suorittaa mittauksia ennen sekä harjoitusohjelman jälkeen tulosten vertaamiseksi. Tutkimuskysymykset: 1.Voiko kahdeksannen viikon treeniohjelman jä-lkeen nähdä tuloksia vakavuudessa,liikkuvuudessa sekä kordinaatiossa FSM-testin mit-tauksilla? 2. Kuinka usein tytöt käyttivät tätä ohjelmaa kahdeksan viikon ajan? Tutkimuksen vastaus saadaan tekemällä testien tuloksista yhteenveto ja vertaamalla sitten ensimmäisen ja toisen testin tuloksia, sekä pohtimalla tulosta alan kirjallisuutta hyödyntäen. Tulokset osoitti että neljätoista ohjelman viidestätoista tytöistä oli tehnyt paranuksen kuin he osallistuivat toiseen mittaukseen. Osallistujista vain kaksi oli suoritta-nut kaksi kolmasosaa siitä mitä ohjelma piti sisälään, eli kolme kertaa viikossa kahdeksan viikon ajan.