Liikunnan merkitys terveyteen ja hyvinvointiin - projektin loppuraportti
Kääriäinen, Mika (2010)
Kääriäinen, Mika
Kymenlaakson ammattikorkeakoulu
2010
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201002092051
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201002092051
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tarkoitus oli tutkia terveysliikunnan merkitystä fyysiseen kuntoon, kehon koostumukseen sekä henkiseen hyvinvointiin. Menetelminä olivat liikuntatestit, ohjaus, neuvonta, kyselyt sekä henkilökohtaiset liikuntaohjelmat. Opinnäytetyöhön osallistui seitsemän henkilöä, jotka tekivät liikuntatestit ja harrastivat terveysliikuntaa ohjeistetusti seitsemän kuukautta. Osallistujat olivat eri-ikäisiä vapaaehtoisia, sekä miehiä että naisia.
UKK-kävelytestillä saatiin selville osallistujien hapenkuljetuselimistön kunto. Lihaskuntotestillä selvitettiin lihasten voimantuotto-ominaisuudet, myös kehon koostumus sekä siinä tapahtuneet muutokset mitattiin. Ensimmäisen testin jälkeen projektiin osallistuneet saivat henkilökohtaiset liikuntaohjelmat, joita oli tarkoitus noudattaa. Projek-ti päättyi lopputestiin, jonka tuloksia vertaamalla alkutestiin voitiin tehdä loppuraportti.
Tuloksista voidaan päätellä säännöllisen liikunnan merkitys fyysiseen terveyteen ja kehon koostumukseen. Vapaaehtoisuus näkyi ohjelmaan sitoutumisessa ja motivaatiossa, jotka vaikuttivat tuloksiin. Projektiin osallistuneet henkilöt olivat palautelomakkeiden perusteella tyytyväisiä saavutettuihin tuloksiin fyysisessä kunnossa sekä liikunnan positiiviseen merkitykseen henkisessä hyvinvoinnissa. Projektiin osallistuneista henkilöistä suurin osa innostui myös jatkamaan terveyttä edistävän liikunnan harrastamista sekä elämään entistä terveellisemmin.
UKK-kävelytestillä saatiin selville osallistujien hapenkuljetuselimistön kunto. Lihaskuntotestillä selvitettiin lihasten voimantuotto-ominaisuudet, myös kehon koostumus sekä siinä tapahtuneet muutokset mitattiin. Ensimmäisen testin jälkeen projektiin osallistuneet saivat henkilökohtaiset liikuntaohjelmat, joita oli tarkoitus noudattaa. Projek-ti päättyi lopputestiin, jonka tuloksia vertaamalla alkutestiin voitiin tehdä loppuraportti.
Tuloksista voidaan päätellä säännöllisen liikunnan merkitys fyysiseen terveyteen ja kehon koostumukseen. Vapaaehtoisuus näkyi ohjelmaan sitoutumisessa ja motivaatiossa, jotka vaikuttivat tuloksiin. Projektiin osallistuneet henkilöt olivat palautelomakkeiden perusteella tyytyväisiä saavutettuihin tuloksiin fyysisessä kunnossa sekä liikunnan positiiviseen merkitykseen henkisessä hyvinvoinnissa. Projektiin osallistuneista henkilöistä suurin osa innostui myös jatkamaan terveyttä edistävän liikunnan harrastamista sekä elämään entistä terveellisemmin.