Rintauimarin kehonhuolto : Kehonhuolto-opas rintauimareille urheiluvammojen ehkäisyyn
Mäkinen, Anni-Riikka; Åman, Nea (2017)
Avaa tiedosto
Lataukset:
Mäkinen, Anni-Riikka
Åman, Nea
Oulun ammattikorkeakoulu
2017
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2017122022198
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2017122022198
Tiivistelmä
Uinti on yleensä turvallinen laji, mutta kaikkeen urheiluun liittyy urheiluvammojen riski. Uinnin luonteeseen kuuluu samojen liikkeiden toistot, ja kilpauimarit uivat usein monia kilometrejä päivässä. Uinnissa tyypillisiä vammoja ovat hitaasti syntyvät rasitusvammat.
Opinnäytetyön yhteistyökumppani Oulun Uinti -uintiurheiluseura kertoi seuran rintauimarien kokevan usein polvikipuja ja kertoi, että seura voisi hyötyä rintauimarien kehonhuolto-oppaasta. Opas perustuu urheiluvammojen ehkäisyyn, ja se sisältää tutkitun tiedon perusteella valittuja kehonhuoltoharjoitteita.
Välittömänä tavoitteena projektilla oli tuottaa helppokäyttöinen ja -lukuinen kehonhuolto-opas uintiurheiluseuralle. Oppaan tehtävänä oli lisätä uimareiden ja valmentajien tietoa kehonhuollosta ja sen tärkeydestä urheiluvammojen ehkäisyssä. Pidemmän aikavälin tavoitteena oli parantaa uimareiden kehonhuoltotekniikoita ja palautumista, sekä sen avulla ennaltaehkäistä loukkaantumisia ja vaikuttaa positiivisesti uimareiden urheilusuorituksiin.
Oppimistavoitteenamme oli ajankäyttö- sekä yhteistyötaitojemme ja tiedonhankintakykyjemme kehittäminen projektityöskentelyssä. Pyrimme myös kehittämään ammatillista osaamistamme lisäämällä tietojamme kehonhuollosta ja kehon fysiologisista toiminnoista urheilun ja palautumisen aikana. Lisätavoitteitamme oli kasvattaa tietämystämme uinnille tyypillisistä urheiluvammoista, sekä niiden ehkäisystä kehonhuollon keinoilla ja erilaisista kehonhuoltotekniikoista.
Opinnäytetyön teoria perustuu suomen- ja englanninkielisiin internet- ja kirjajulkaisuihin. Projektin lopputuloksena tuotettiin kehonhuolto-opas. Se pohjautuu opinnäytetyön tutkitun tiedon perusteella koottuun tietoperustaan ja sisältää rintauimareille suunnattuja kehonhuoltoharjoitteita ja -tekniikoita.
Ehdotamme jatkotutkimusaiheeksi selvittää olisiko kehonhuolto-oppaan käytöllä ennaltaehkäisevää tai kipuja vähentävää vaikutusta rintauimareilla. Myös muiden kilpauintilajien vammojen ennaltaehkäisyyn soveltuvat oheisharjoitteluohjelmat olisi hyödyllistä kehittää, jotta jokaisen uintilajin harrastaja ja kilpailija voisi hyötyä lajikohtaisesta kehonhuolto-oppaasta.
Opinnäytetyön yhteistyökumppani Oulun Uinti -uintiurheiluseura kertoi seuran rintauimarien kokevan usein polvikipuja ja kertoi, että seura voisi hyötyä rintauimarien kehonhuolto-oppaasta. Opas perustuu urheiluvammojen ehkäisyyn, ja se sisältää tutkitun tiedon perusteella valittuja kehonhuoltoharjoitteita.
Välittömänä tavoitteena projektilla oli tuottaa helppokäyttöinen ja -lukuinen kehonhuolto-opas uintiurheiluseuralle. Oppaan tehtävänä oli lisätä uimareiden ja valmentajien tietoa kehonhuollosta ja sen tärkeydestä urheiluvammojen ehkäisyssä. Pidemmän aikavälin tavoitteena oli parantaa uimareiden kehonhuoltotekniikoita ja palautumista, sekä sen avulla ennaltaehkäistä loukkaantumisia ja vaikuttaa positiivisesti uimareiden urheilusuorituksiin.
Oppimistavoitteenamme oli ajankäyttö- sekä yhteistyötaitojemme ja tiedonhankintakykyjemme kehittäminen projektityöskentelyssä. Pyrimme myös kehittämään ammatillista osaamistamme lisäämällä tietojamme kehonhuollosta ja kehon fysiologisista toiminnoista urheilun ja palautumisen aikana. Lisätavoitteitamme oli kasvattaa tietämystämme uinnille tyypillisistä urheiluvammoista, sekä niiden ehkäisystä kehonhuollon keinoilla ja erilaisista kehonhuoltotekniikoista.
Opinnäytetyön teoria perustuu suomen- ja englanninkielisiin internet- ja kirjajulkaisuihin. Projektin lopputuloksena tuotettiin kehonhuolto-opas. Se pohjautuu opinnäytetyön tutkitun tiedon perusteella koottuun tietoperustaan ja sisältää rintauimareille suunnattuja kehonhuoltoharjoitteita ja -tekniikoita.
Ehdotamme jatkotutkimusaiheeksi selvittää olisiko kehonhuolto-oppaan käytöllä ennaltaehkäisevää tai kipuja vähentävää vaikutusta rintauimareilla. Myös muiden kilpauintilajien vammojen ennaltaehkäisyyn soveltuvat oheisharjoitteluohjelmat olisi hyödyllistä kehittää, jotta jokaisen uintilajin harrastaja ja kilpailija voisi hyötyä lajikohtaisesta kehonhuolto-oppaasta.