Liikunta raskauden aikana – opas Porin perusturvan äitiysneuvolan asiakkaille
Ollila, Minna (2019)
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2019060414554
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2019060414554
Tiivistelmä
Ylipainoisten ja lihavien äitien osuus raskaana olevistanaisista on noussut maailmanlaajuisesti ja Suomessa peräti joka kolmas odottava äiti on ylipainoinen raskauden alkaessa. Tämä aiheuttaa raskaudelle sekä synnytykselle merkittäviä riskejä. Toisaalta taas osa odottavista äideistä kuntoilee erittäin aktiivisesti koko raskauden ajan, mutta saattaa samalla tiedonpuutteen vuoksi kuormittaa lantionpohjaa sekä vatsalihasten jännesaumaa kohtuuttomasti. Tämä taas saattaa aiheuttaa esimerkiksi raskauden aikaista virtsankarkailua ja selkäkipua sekä pitkittää synnytyksestä palautumista. Tämän opinnäytetyön tilaajana toimi Porin Perusturvan äitiysneuvolat. Tutkimuksen tarkoituksena oli lisätä terveydenhoitajien ja heidän asiakkaidensa tietoisuutta raskauden aikaisen liikunnan merkityksestä äidin ja lapsen hyvinvointiin. Työn tavoitteena oli yhtenäistää äitiysneuvoloiden asiakkaiden saamaa ohjeistusta raskauden aikaisen liikunnan harrastamiseen. Kehittämistyönä syntyi tutkittuun tietoon perustuva raskausajan liikuntaopas, jonka tarkoituksena oli antaa terveydenhoitajilleuusia työkaluja ohjata ja motivoida äitiysneuvolan asiakkaita turvalliseen liikunnan harrastamiseen. Opas pilotoitiin pyytämällä palautetta äitiysfysioterapeuteilta sekä äitiysneuvolan terveydenhoitajilta. Kyseessä oli toiminnallinen opinnäytetyö, joka muodostui aineiston hankinnastaeli kirjallisuuskatsauksesta ja asiantuntijahaastatteluista, opinnäytetyöraportista sekä toimeksiantajalle tehtävästä raskausajan liikuntaoppaasta. Opas pitää sisällään kansallisiin terveysliikuntasuosituksiin pohjautuvaa tietoa siitä, miten kestävyysliikuntaa sekä voima-ja liikkuvuusharjoittelua kannattaa raskausaikana harrastaa. Tämän lisäksi opas sisältää lantionpohjanlihasten tunnistamis-ja voimaharjoitteita, lihaskuntoliikkeitä sekä venyttely-ja rentoutusohjeita. Pilotoinnin ja palautteiden myötä oppaan sanamuotoja ja ohjeistuksia tarkennettiin, osa liikkeistä poistettiin ja vaihdettiin, ja oppaan sisältämiä yhteystietoja tarkennettiin. Toimeksiantaja oli tyytyväinen opinnäytetyönä muodostuneeseen oppaaseen, ja heidän tarkoituksenaan on ottaa opas käyttöön koko Porin Perusturvan äitiysneuvoloissa.