Elä terveellisesti liikkuen ja syöden : Tapaustutkimus, Raskauskilot pois
Jaatinen, Laura (2011)
Jaatinen, Laura
Mikkelin ammattikorkeakoulu
2011
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2011092013126
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2011092013126
Tiivistelmä
Opinnäytetyön aiheeksi valittiin Elä terveellisesti liikkuen ja syöden – Tapaustutkimus, Raskauskilot pois. Ylipainoisuus on nykyään yhteiskunnallisesti suuri haaste niin liikunta-alan ammattilaisille kuin terveyden-huollollekin. Terveydenhuoltohenkilöstön ennaltaehkäisevä työ ja varsinaiset ohjaustilanteet auttavat ihmisiä välttämään terveydelle vaaralliset liikakilot. Pienilläkin elämänmuutoksilla, kuten ravitsemus- ja liikuntatot-tumuksilla jokainen voi mahdollistaa itselleen terveen ja hyvinvoivan elämän. Tässä opinnäytetyössä pereh-dyttiin sekä koulu- että vaihtoehtoislääketieteen antamien ohjeiden mukaiseen painonhallintaan ja laihdut-tamiseen liittyviin asioihin. Kokeellisena osuutena suoritettiin Raskauskilot pois – tapaustutkimus.
Opinnäytetyössä tuodaan esille nykyisen koululääketieteen sekä vaihtoehtoislääketieteen näkemyksiä ravit-semuksesta. Tavoitteena ei ole kumota kummankaan koulukunnan opetuksia, vaan tarkoituksena on tuoda esille eri näkemyksiä näiden koulukuntien välillä. Tämän opinnäytetyön tarkoituksena on herättää ihmiset pohtimaan ravitsemuksiinsa liittyviä asioita.
Opinnäytetyössä käsitellään suomalaiset ravitsemussuositukset sekä käydään läpi terveellisen ruokavalion sisältöä. Tarkoituksena on tutustuttaa lukija oman veriryhmänsä mukaiseen ruokavalioon, jota toteutetaan testihenkilöllä tässä opinnäytetyössä. Lisäksi tässä työssä käydään läpi eri energiaravintoaineita ja niiden määrän ja laadun vaikutusta painonhallintaan ja laihduttamiseen. Lisäksi käsitellään neuvoloiden ja synny-tysosastojen antamia ravitsemus- ja liikuntaneuvontoja. Oikeantyyppisen ravitsemuksen ja monipuolisen sekä kullekin henkilölle mielekkään liikunnan merkitystä korostetaan. Myös raskauden ja lapsivuodeajan muutoksia naisen elimistössä käsitellään. Opinnäytetyössä käydään läpi Raskauskilot pois -tapaustutkimus, jossa testihenkilön tavoitteena oli päästä eroon raskauden aiheuttamista ylimääräisistä kiloista maltillisesti elämäntapojaan muuttaen, noudattaen sekä nykyisen koulu- että vaihtoehtoislääketieteen opetuksia. Ras-kauskilot pois –tapaustutkimuksessa testihenkilö pääsi asettamiinsa tavoitteisiin ja saavutti saman painon kuin ennen raskautta.
Opinnäytetyössä tuodaan esille nykyisen koululääketieteen sekä vaihtoehtoislääketieteen näkemyksiä ravit-semuksesta. Tavoitteena ei ole kumota kummankaan koulukunnan opetuksia, vaan tarkoituksena on tuoda esille eri näkemyksiä näiden koulukuntien välillä. Tämän opinnäytetyön tarkoituksena on herättää ihmiset pohtimaan ravitsemuksiinsa liittyviä asioita.
Opinnäytetyössä käsitellään suomalaiset ravitsemussuositukset sekä käydään läpi terveellisen ruokavalion sisältöä. Tarkoituksena on tutustuttaa lukija oman veriryhmänsä mukaiseen ruokavalioon, jota toteutetaan testihenkilöllä tässä opinnäytetyössä. Lisäksi tässä työssä käydään läpi eri energiaravintoaineita ja niiden määrän ja laadun vaikutusta painonhallintaan ja laihduttamiseen. Lisäksi käsitellään neuvoloiden ja synny-tysosastojen antamia ravitsemus- ja liikuntaneuvontoja. Oikeantyyppisen ravitsemuksen ja monipuolisen sekä kullekin henkilölle mielekkään liikunnan merkitystä korostetaan. Myös raskauden ja lapsivuodeajan muutoksia naisen elimistössä käsitellään. Opinnäytetyössä käydään läpi Raskauskilot pois -tapaustutkimus, jossa testihenkilön tavoitteena oli päästä eroon raskauden aiheuttamista ylimääräisistä kiloista maltillisesti elämäntapojaan muuttaen, noudattaen sekä nykyisen koulu- että vaihtoehtoislääketieteen opetuksia. Ras-kauskilot pois –tapaustutkimuksessa testihenkilö pääsi asettamiinsa tavoitteisiin ja saavutti saman painon kuin ennen raskautta.