Painopeiton vaikutukset uneen: CURA of Sweden painopeittojen käyttökokemustutkimus kestävyysjuoksijoiden yönaikaisessa palautumisessa
Närvänen, Riikka (2021)
Närvänen, Riikka
2021
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021113022651
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021113022651
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tutkia painopeittojen käyttökokemuksia kestävyysjuoksijoiden uneen ja sitä kautta palautumiseen liittyen. Opinnäytetyössä vertailtiin kontrollijakson (oma peitto) ja koejaksojen (painopeitot) aikaisia kokemuksia, sekä kahden eri painoisen painopeiton mahdollisia eroavaisuuksia. Opinnäytetyö tehtiin toimeksiantona CURA of Sweden -nimiselle yritykselle, joka valmistaa painopeittoja ja muita makuuhuonetuotteita. Tutkimus toteutettiin heinäkuun 2021 aikana.
Tutkimuksen kohderyhmä koostui Lahden Ahkeran yleisurheiluseuraa edustavista juoksijoista. Mukana oli yhteensä 20 keskimatkojen juoksijaa, jotka olivat iältään 16–38-vuotiaita. Tutkimus toteutettiin sähköisenä kyselytutkimuksena Webropolilla, ja CURA of Sweden tarjosi urheilijoille painopeitot käyttöön. Tutkimuksen aikana koeryhmä nukkui sekä omilla normaaleilla peitoillaan että kahdella eri painoisella painopeitolla. Koko neljän viikon tutkimusjakson ajan koehenkilöt vastasivat joka päivä aamukyselyyn, jossa kartoitettiin mm. koettua unen laatua, heräämisiä yön aikana sekä nukkumaanmeno- ja heräämisaikoja. Lisäksi koehenkilöt vastasivat edeltävää 7 päivää koskeviin väittämiin liittyen heidän uneensa kolme kertaa koko jakson aikana; alussa kontrollijakson jälkeen, kevyemmän painopeittoviikon jälkeen ja painavamman painopeittoviikon jälkeen.
Tutkimuksen tulosten mukaisesti painopeittojen koettiin vaikuttavan positiivisella tavalla uneen ja siihen liittyviin tekijöihin. Omalla peitolla nukuttuun kontrollijaksoon nähden erot muuttuivat positiiviseen suuntaan jokaisen kysymyksen kohdalla painopeittoviikkojen aikana. Tilastollisesti merkitsevät erot näkyivät erityisesti unen laadussa kevyemmän painopeiton kanssa (p= 0,007), tyytyväisyydessä uneen painavamman painopeiton kanssa (p= 0,005), uniongelmissa kevyemmän painopeiton kanssa (p= 0,009) sekä huolestuneisuudessa siitä, ettei pystyisi nukahtamaan (kevyempi peitto p= 0,004, painavampi peitto p= 0,007). Toisaalta eroja kevyemmän ja painavamman painopeittoviikon välillä ei juurikaan ollut.
Tutkimuksen tulosten yhteenvetona voidaan todeta, että painopeitoista voi olla hyötyä urheilijan uneen ja sitä kautta palautumiseen. Painopeittojen käyttöä olisi kuitenkin syytä tutkia muutenkin kuin subjektiivisen näkemyksen kautta, mm. objektiivisesti mitaten sekä eri urheilijaryhmissä. Kyselyiden vastaukset paranivat erityisesti kontrollijakson ja kevyemmän painopeittojakson välillä, mikä saattaa osaksi johtua myös ennakko-oletuksesta painopeiton positiivisista vaikutuksista uneen. Myös pidempiaikaisempaa tutkimusta painopeittojen käytöstä tulisi tehdä.
Tutkimuksen kohderyhmä koostui Lahden Ahkeran yleisurheiluseuraa edustavista juoksijoista. Mukana oli yhteensä 20 keskimatkojen juoksijaa, jotka olivat iältään 16–38-vuotiaita. Tutkimus toteutettiin sähköisenä kyselytutkimuksena Webropolilla, ja CURA of Sweden tarjosi urheilijoille painopeitot käyttöön. Tutkimuksen aikana koeryhmä nukkui sekä omilla normaaleilla peitoillaan että kahdella eri painoisella painopeitolla. Koko neljän viikon tutkimusjakson ajan koehenkilöt vastasivat joka päivä aamukyselyyn, jossa kartoitettiin mm. koettua unen laatua, heräämisiä yön aikana sekä nukkumaanmeno- ja heräämisaikoja. Lisäksi koehenkilöt vastasivat edeltävää 7 päivää koskeviin väittämiin liittyen heidän uneensa kolme kertaa koko jakson aikana; alussa kontrollijakson jälkeen, kevyemmän painopeittoviikon jälkeen ja painavamman painopeittoviikon jälkeen.
Tutkimuksen tulosten mukaisesti painopeittojen koettiin vaikuttavan positiivisella tavalla uneen ja siihen liittyviin tekijöihin. Omalla peitolla nukuttuun kontrollijaksoon nähden erot muuttuivat positiiviseen suuntaan jokaisen kysymyksen kohdalla painopeittoviikkojen aikana. Tilastollisesti merkitsevät erot näkyivät erityisesti unen laadussa kevyemmän painopeiton kanssa (p= 0,007), tyytyväisyydessä uneen painavamman painopeiton kanssa (p= 0,005), uniongelmissa kevyemmän painopeiton kanssa (p= 0,009) sekä huolestuneisuudessa siitä, ettei pystyisi nukahtamaan (kevyempi peitto p= 0,004, painavampi peitto p= 0,007). Toisaalta eroja kevyemmän ja painavamman painopeittoviikon välillä ei juurikaan ollut.
Tutkimuksen tulosten yhteenvetona voidaan todeta, että painopeitoista voi olla hyötyä urheilijan uneen ja sitä kautta palautumiseen. Painopeittojen käyttöä olisi kuitenkin syytä tutkia muutenkin kuin subjektiivisen näkemyksen kautta, mm. objektiivisesti mitaten sekä eri urheilijaryhmissä. Kyselyiden vastaukset paranivat erityisesti kontrollijakson ja kevyemmän painopeittojakson välillä, mikä saattaa osaksi johtua myös ennakko-oletuksesta painopeiton positiivisista vaikutuksista uneen. Myös pidempiaikaisempaa tutkimusta painopeittojen käytöstä tulisi tehdä.